Le massage est une pratique couramment utilisée pour soulager les tensions musculaires et favoriser la récupération. Mais face à la diversité des techniques et outils disponibles, un choix s’impose : faut-il privilégier le massage kiné, utiliser un pistolet de massage, ou bien opter pour un rouleau de massage ou encore un massage détente ?
Le massage kiné est reconnu pour ses vertus thérapeutiques, notamment en cas de récupération musculaire, de douleurs chroniques ou de tensions localisées. Cependant, il n’est pas toujours accessible à tout moment. C’est ici que les alternatives comme le pistolet et le rouleau de massage entrent en jeu. Ces outils d’auto-massage permettent une utilisation autonome et sont de plus en plus populaires chez les sportifs et les adeptes du bien-être.
- Mais ces solutions sont-elles aussi efficaces qu’un massage kiné ?
- Quels sont leurs avantages et leurs limites ?
- Quand et comment les utiliser pour optimiser leur efficacité ?
Dans cet article, je vais comparer ces trois options en me basant sur des données scientifiques et des conseils pratiques afin de vous aider à faire le meilleur choix selon vos besoins.
📝 Pour y répondre en BREF :
- ✓ Le massage kiné peut être utile dans certains cas comme pour :
- une amélioration de la récupération sportive.
- le soulagement d’une douleur.
- ✓ Le massage bien-être a son utilité dans la détente et la relaxation.
- ✓ Le pistolet de massage et le rouleau peuvent être utilisés en substitue, mais ne remplace pas un massage kiné.
1. Massage kiné et bien-être : Quelles différences ?

Les massages peuvent être classés en deux grandes catégories : le massage kinésithérapeutique (ou massage kiné), qui a une visée thérapeutique, et le massage bien-être, qui se concentre sur la relaxation et le confort. Bien que ces deux pratiques utilisent des techniques similaires, elles n’ont ni les mêmes objectifs ni les mêmes effets.
Qu’est-ce que le massage kiné ?
Le massage kinésithérapeutique est une technique médicale pratiquée par des professionnels de santé, souvent prescrite par un médecin. Son but est de soulager des douleurs, d’améliorer la récupération musculaire et d’accompagner une rééducation fonctionnelle.
Massage thérapeutique et prescription médicale
Le massage kiné fait partie d’un protocole de soins et intervient dans de nombreux cas :
✔ Soulagement des douleurs musculaires et articulaires (lombalgie, tendinites, contractures).
✔ Récupération après une blessure ou une chirurgie.
✔ Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.
✔ Réduction des tensions musculaires profondes.
📌 Ce type de massage est encadré par des professionnels diplômés et ne peut être pratiqué que sur prescription médicale.
Différences avec un massage bien-être
Contrairement au massage bien-être, qui est destiné à la relaxation, le massage kiné cible des zones précises du corps avec des manipulations spécifiques (pétrissage, pressions, étirements). Son intensité est souvent plus appuyée pour obtenir un effet thérapeutique profond.
Avantages et limites du massage kiné
✅ Effet thérapeutique avéré : soulage la douleur et améliore la mobilité.
✅ Personnalisé selon la pathologie du patient.
❌ Moins axé sur le bien-être immédiat.
❌ Peut être inconfortable selon les techniques utilisées.
Le massage bien-être : un atout détente
📌 Le massage bien-être est une pratique non médicale visant à procurer du confort, du relâchement et à réduire le stress. Il est proposé dans des spas, centres de bien-être et parfois en cabinet de kinésithérapie.
Principaux bienfaits (relaxation, anti-stress)
✔ Diminue le stress et l’anxiété.
✔ Favorise la détente musculaire.
✔ Améliore la qualité du sommeil.
✔ Stimule la circulation sanguine de manière douce.
Ce type de massage est idéal pour les personnes cherchant à se détendre après une journée stressante, à évacuer des tensions superficielles ou simplement à profiter d’un moment agréable.
Différences avec le massage kiné
Contrairement au massage kiné, qui a un objectif thérapeutique, le massage bien-être est doux et enveloppant, avec des techniques comme :
✔ Massage californien (mouvements lents et fluides pour un lâcher-prise total).
✔ Massage suédois (stimulation musculaire douce pour favoriser la circulation).
✔ Massage thaïlandais (étirements et pressions pour détendre en profondeur).
Résumé des différences entre massage kiné et massage bien-être
Critères | Massage Kiné | Massage Bien-Être |
---|---|---|
Objectif | Thérapeutique (douleurs, récupération) | Relaxation et détente |
Encadrement | Prescription médicale | Aucune réglementation |
Intensité | Pression forte et ciblée | Pressions douces et globales |
Durée des effets | Moyen/long terme | Court terme |
Bienfaits | Soulagement des douleurs, amélioration de la récupération | Réduction du stress, détente musculaire |
💡 En résumé :
👉 Si vous avez des douleurs chroniques ou un besoin thérapeutique, optez pour un massage kiné.
👉 Si vous cherchez uniquement du bien-être et de la détente, privilégiez un massage bien-être.
2. Massage kiné : Efficacité et utilité
Le massage kiné est largement utilisé pour traiter différentes douleurs et optimiser la récupération musculaire. Mais est-il vraiment efficace pour le mal de dos, la récupération sportive et les douleurs aux jambes ? Décryptons ses réels effets et ses limites.
Le massage est-il efficace contre le mal de dos ?
Les douleurs lombaires touchent un grand nombre de personnes, et le massage kiné est souvent recommandé pour les soulager.
Effets à court terme et limites à long terme
✔ Effet immédiat : Le massage kiné aide à diminuer la douleur et détendre les muscles en cas de lombalgie aiguë ou de tensions musculaires.
✔ Amélioration de la circulation sanguine : En stimulant les tissus, il favorise un meilleur apport en oxygène aux muscles.
❌ Pas de solution miracle : Son effet est temporaire et ne traite pas la cause sous-jacente du mal de dos.
❌ Efficacité limitée à long terme : Selon les études, le massage seul ne permet pas de guérir durablement les douleurs chroniques.
Alternatives recommandées par les kinés
✔ Exercices de renforcement musculaire : Un travail actif sur la ceinture abdominale, le dos, les jambes est essentiel pour prévenir les récidives.
✔ Étirements et mobilité : Compléter avec des exercices de mobilité du dos.
✔ Changer fréquemment de position : Le manque de mouvements et d’alternance des positions au travail est souvent une cause majeure des douleurs dorsales
📌 Un massage kiné soulage efficacement la douleur à court terme, mais pour une amélioration durable, il doit être combiné à des exercices.
Massage et récupération sportive : un vrai impact ?
Le massage est souvent utilisé par les sportifs pour optimiser la récupération musculaire après un effort intense. Mais apporte-t-il réellement un bénéfice sur les performances ?
Améliore-t-il les performances ?
Les recherches montrent que le massage n’améliore pas directement la force, la vitesse ou l’endurance.
❌ Pas d’impact sur les performances sportives : Contrairement aux idées reçues, un massage ne rend pas plus rapide ou plus fort.
✔ Effet bénéfique sur la perception de la fatigue : Il aide à se sentir plus léger et à réduire la sensation de jambes lourdes.
Diminution des courbatures et de la fatigue musculaire
✔ Effet prouvé sur la réduction des douleurs musculaires après un entraînement intensif.
✔ Favorise une récupération plus rapide en réduisant les tensions et en améliorant la circulation sanguine.
✔ Effet relaxant sur le système nerveux, ce qui peut favoriser un meilleur sommeil après l’effort.
📌 Le massage kiné n’améliore pas directement la performance, mais il est efficace pour diminuer les courbatures et optimiser la récupération musculaire après un entraînement intense.
Douleurs et œdèmes aux jambes : le massage est-il une solution ?
Les douleurs et gonflements des jambes peuvent être causés par une mauvaise circulation, un effort intense ou une pathologie vasculaire. Le massage peut-il vraiment aider ?
Drainage lymphatique et massage thérapeutique
✔ Le drainage lymphatique manuel (DLM) est une technique spécifique qui stimule la circulation de la lymphe pour réduire les œdèmes.
✔ Réduction temporaire du gonflement en cas de rétention d’eau ou de fatigue musculaire.
❌ Effet temporaire : Le massage seul n’apporte pas de solution durable en cas d’insuffisance veineuse sévère ou de lymphœdème chronique.
📌 Le DLM peut être bénéfique (à court terme), si il est effectué sur une durée d’au moins 30 minutes 4 à 5 fois par semaine. Ce qui est difficilement praticable en cabinet.
Solutions alternatives et conseils de kiné
✔ Port de bas de contention : Indispensable en cas d’insuffisance veineuse pour favoriser le retour sanguin.
✔ Activité physique régulière : La marche et le vélo stimulent naturellement la circulation sanguine.
✔ Élévation des jambes : Permet de réduire la sensation de jambes lourdes après une longue journée.
📌 Le massage kiné, et notamment le drainage lymphatique, peut soulager temporairement les douleurs et gonflements des jambes, mais d’autres mesures complémentaires sont nécessaires pour une amélioration durable.
3. Pistolet de Massage : Une alternative au massage Kiné ?

Le pistolet de massage est devenu un outil populaire pour les sportifs et les adeptes de bien-être, promettant une récupération musculaire plus rapide et une détente efficace. Mais est-il vraiment une alternative crédible au massage kiné? Examinons son fonctionnement, ses bénéfices et ses limites.
Comment fonctionne un pistolet de massage ?
Le pistolet de massage utilise une technologie de percussions musculaires qui envoie des vibrations rapides et profondes dans les tissus. Contrairement aux massages traditionnels effectués avec les mains, il permet une stimulation localisée et intense.
Percussions musculaires et relâchement des tensions
✔ Effet de relâchement musculaire : Les percussions répétées aident à détendre les muscles contractés et à réduire les nœuds musculaires.
✔ Activation de la circulation sanguine : L’augmentation du flux sanguin améliore l’apport en oxygène et en nutriments aux muscles.
✔ Stimulation du système nerveux : Les vibrations envoient des signaux au cerveau qui réduisent la perception de la douleur.
Effets sur la récupération sportive
✔ Diminution des courbatures : L’usage d’un pistolet de massage après un effort peut réduire la sensation de raideur musculaire.
✔ Amélioration de la flexibilité : Il aide à détendre les muscles et à améliorer l’amplitude des mouvements.
❌ Aucune amélioration directe des performances sportives : Contrairement à certaines idées reçues, il ne renforce pas les muscles ni n’améliore la force ou l’endurance.
💡 En résumé : Le pistolet de massage agit en profondeur sur les muscles grâce à ses percussions rapides. Il est efficace pour le relâchement musculaire et la récupération après un effort, mais ne remplace pas totalement un massage kiné.
Pistolet de massage : quand et comment l’utiliser ?
Son utilisation varie selon l’objectif recherché : échauffement avant un effort, récupération post-entraînement ou simplement relaxation musculaire.
Échauffement avant sport : bonne idée ?
✔ Augmente la température des muscles et favorise la circulation sanguine.
✔ Prépare le corps à l’effort en stimulant les fibres musculaires.
❌ Ne remplace pas un échauffement actif : Il doit être utilisé en complément d’exercices dynamiques comme des mouvements articulaires et des étirements actifs.
Récupération après l’effort
✔ Idéal pour réduire les tensions musculaires après une séance intense.
✔ Diminue la sensation de courbatures en favorisant le drainage des toxines accumulées dans les muscles.
✔ À utiliser dans les 24 heures suivant un entraînement pour maximiser ses bienfaits.
Relaxation musculaire et détente
✔ Efficace pour soulager les tensions accumulées après une journée stressante.
✔ Aide à relâcher les muscles en fin de journée et peut être intégré dans une routine bien-être.
✔ Idéal après une longue position assise (travail de bureau, longs trajets en voiture).
💡 En résumé : Le pistolet de massage peut être utilisé avant le sport (en complément d’un échauffement actif), après l’effort pour favoriser la récupération ou simplement pour détendre les muscles après une journée de travail.
Pistolet de massage : avantages et inconvénients
Si le pistolet de massage est apprécié pour sa praticité, il a aussi des limites à connaître avant de l’adopter.
Gain d’autonomie pour les sportifs
✔ Utilisation facile et rapide : Pas besoin d’un professionnel, il suffit de l’appliquer sur les zones souhaitées.
✔ Disponible à tout moment : Utile en voyage ou après une séance de sport.
✔ Coût amorti sur le long terme : Moins cher qu’un massage régulier chez un kinésithérapeute.
Zones difficiles d’accès et nécessité d’un accompagnement
❌ Difficile d’atteindre certaines parties du corps (dos, trapèzes) seul.
❌ Manque de précision par rapport aux mains d’un kiné qui peut ajuster l’intensité et la pression selon les besoins.
❌ Risque de mauvaise utilisation : Une pression excessive ou une utilisation prolongée sur une même zone peut entraîner des douleurs ou des microtraumatismes.
💡 En résumé : Le pistolet de massage est un excellent outil pour la récupération et l’auto-massage, mais il ne remplace pas l’expertise d’un kiné, surtout pour les douleurs chroniques ou les blessures.
4. Rouleau de Massage : Efficace pour la récupération musculaire ?

Le rouleau de massage (aussi appelé foam roller) est un outil d’auto-massage de plus en plus utilisé par les sportifs et les personnes souffrant de tensions musculaires. Il permet de relâcher les muscles, d’améliorer la mobilité et de favoriser la récupération après un effort. Mais comment l’utiliser correctement et comment se compare-t-il au pistolet de massage ?
📌 Un article détaillé sur le rouleau de massage est disponible si vous souhaitez approfondir son utilisation, ses bienfaits et les critères de choix adaptés à vos besoins.
Comment utiliser un rouleau de massage ?
L’utilisation du rouleau de massage repose sur le principe de l’auto-massage myofascial, qui aide à détendre les muscles et à améliorer leur récupération.
Techniques d’auto-massage
✔ Roulement lent et progressif : Faites rouler le muscle sur le rouleau en exerçant une pression contrôlée.
✔ Pause sur les points de tension : Insistez quelques secondes sur les zones douloureuses ou tendues.
✔ Utilisation après l’effort : Idéal pour relâcher les muscles et réduire les courbatures.
✔ Utilisation avant l’effort : Peut être employé pour améliorer la souplesse et préparer les muscles.
Zones musculaires ciblées
Le rouleau de massage peut être utilisé sur différentes parties du corps :
✔ Quadriceps et ischio-jambiers : Soulage les tensions après le sport.
✔ Mollets et tibias : Réduit la fatigue musculaire.
✔ Dos et lombaires : Peut aider à détendre la colonne vertébrale (avec précaution).
✔ Fessiers et hanches : Utile pour soulager les douleurs liées à une position assise prolongée.
💡 En résumé : Un rouleau de massage bien utilisé permet un auto-massage efficace, favorisant la récupération musculaire et la mobilité articulaire.
Pistolet de massage vs rouleau : lequel choisir ?
Si le pistolet de massage et le rouleau partagent certains objectifs communs, ils ne fonctionnent pas de la même manière et s’adressent à des besoins différents.
Comparaison des bienfaits
Critères | Pistolet de Massage | Rouleau de Massage |
---|---|---|
Type de massage | Percussions profondes | Auto-massage myofascial |
Soulagement ciblé | ✅ Oui, action précise | ❌ Non, action plus globale |
Récupération musculaire | ✅ Efficace pour la détente post-entraînement | ✅ Favorise la circulation et la mobilité |
Facilité d’utilisation | ✅ Facile et rapide | ❌ Demande plus d’effort et de contrôle |
Efficacité sur les nœuds musculaires | ✅ Très efficace | ⚠️ Efficace mais moins précis |
Prix, accessibilité et facilité d’utilisation
✔ Le rouleau de massage est plus économique : Il est souvent moins cher qu’un pistolet de massage et peut être utilisé facilement sans source d’alimentation.
✔ Le pistolet de massage est plus pratique : Il demande moins d’effort et permet d’atteindre certaines zones plus facilement (comme les trapèzes).
✔ Complémentarité : Dans l’idéal, l’utilisation des deux outils combinés permet d’optimiser la récupération musculaire et de cibler différentes tensions.
💡 En résumé :
👉 Le pistolet de massage est recommandé pour un soulagement rapide et précis des tensions musculaires.
👉 Le rouleau de massage est une option plus économique et efficace pour un travail en profondeur sur de grandes zones musculaires.
5. Comparatif : Massage Kiné, pistolet et rouleau de massage
Face à la diversité des solutions disponibles pour soulager les tensions musculaires et optimiser la récupération, il peut être difficile de choisir la méthode la plus adaptée à ses besoins. Voici un comparatif des trois principales approches : le massage kiné, le pistolet de massage et le rouleau de massage.
Massage Kiné : Idéal pour les douleurs chroniques et la rééducation
Le massage kinésithérapeutique est pratiqué par des professionnels de santé et s’adresse principalement aux personnes souffrant de douleurs chroniques, de pathologies musculaires ou ayant besoin d’une rééducation.
✔ Approche médicale et ciblée : Permet de traiter des douleurs spécifiques (lombalgies, tendinites, contractures).
✔ Effet durable : Lorsqu’il est intégré à un programme de rééducation, il favorise une récupération progressive.
✔ Accès aux tissus profonds : Les techniques utilisées par un kiné permettent d’atteindre des muscles et des fascias difficiles d’accès.
❌ Nécessite une prescription médicale pour être remboursé.
❌ Moins accessible : On ne peut pas en bénéficier à tout moment, contrairement aux outils d’auto-massage.
💡 Pour qui ?
👉 Recommandé en cas de douleurs chroniques, de pathologies musculaires ou après une blessure nécessitant une rééducation.
Pistolet de Massage : Bon Outil pour l’auto-récupération
Le pistolet de massage est un outil pratique qui utilise des percussions rapides pour détendre les muscles et améliorer la récupération après l’effort.
✔ Idéal pour l’auto-massage : Permet de soulager soi-même les tensions musculaires sans intervention extérieure.
✔ Réduit la sensation de courbatures : Particulièrement efficace après une séance de sport.
✔ Pratique et rapide : Utilisation en quelques minutes seulement.
❌ Difficile à utiliser sur certaines zones du corps, comme le dos et les trapèzes sans aide.
❌ Risque de mauvaise utilisation : Une pression excessive ou une fréquence trop élevée peut provoquer des douleurs.
💡 Pour qui ?
👉 Idéal pour les sportifs, les personnes cherchant un outil de récupération musculaire rapide et efficace.
Rouleau de Massage : Solution économique et efficace pour l’entretien musculaire
Le rouleau de massage (foam roller) est une alternative accessible pour pratiquer l’auto-massage et améliorer la souplesse musculaire.
✔ Favorise la détente musculaire et la mobilité.
✔ Améliore la circulation sanguine et aide à la récupération.
✔ Coût réduit : Moins cher qu’un pistolet de massage, il offre une option économique.
❌ Moins précis qu’un pistolet de massage : Agit sur des zones larges, mais moins en profondeur.
❌ Demande plus d’effort : L’utilisateur doit réaliser lui-même des mouvements pour obtenir un effet de massage efficace.
💡 Pour qui ?
👉 Recommandé pour les sportifs et les personnes cherchant une solution économique pour l’entretien musculaire et la récupération.
Tableau Comparatif : Massage Kiné, pistolet et rouleau de massage
Critères | Massage Kiné | Pistolet de Massage | Rouleau de Massage |
---|---|---|---|
Objectif principal | Rééducation et traitement des douleurs | Auto-massage et récupération rapide | Mobilité et entretien musculaire |
Praticien requis ? | Oui (kinésithérapeute) | Non (utilisation autonome) | Non (auto-massage) |
Précision sur les tensions | ✅ Très précis | ✅ Précis | ⚠️ Moins précis |
Effet sur la récupération | ✅ Durable avec un suivi | ✅ Rapide et efficace | ✅ Améliore la circulation sanguine |
Facilité d’utilisation | ❌ Dépend d’un professionnel | ✅ Facile et rapide | ⚠️ Demande plus d’effort |
Coût | 💰💰💰 (Dépend des séances et du remboursement) | 💰💰 (Investissement unique) | 💰 (Option la plus économique) |
6. Mon conseil kiné ✅ pour une récupération optimale
Pour optimiser votre récupération musculaire et éviter les douleurs, il est essentiel d’adopter les bonnes pratiques. Quand faut-il consulter un kiné ? Comment intégrer les outils d’auto-massage dans sa routine ? Quelles erreurs éviter ?Voici les conseils d’un kinésithérapeute pour tirer le meilleur parti du massage.
Quand consulter un kiné pour un massage thérapeutique ?
Le massage kiné est un outil efficace, mais il est particulièrement recommandé dans certains cas bien précis :
✔ Douleurs chroniques : Si vous souffrez de lombalgies, cervicalgies, tendinites ou contractures musculaires persistantes, un massage thérapeutique peut soulager ces tensions en profondeur.
✔ Blessures musculaires ou articulaires : En cas d’élongation, claquage ou entorse, le massage kiné, associé à d’autres techniques de rééducation, peut accélérer la récupération.
✔ Récupération post-opératoire : Après une chirurgie orthopédique, il est souvent nécessaire d’effectuer des massages pour éviter les adhérences et améliorer la mobilité articulaire.
✔ Pathologies circulatoires : Un kinésithérapeute peut pratiquer un drainage lymphatique manuel en cas d’œdèmes ou de troubles veineux.
✔ Prévention et entretien musculaire : Si vous pratiquez un sport intensif, des séances régulières peuvent prévenir les blessures et améliorer la récupération.
Comment intégrer le pistolet ou le rouleau à votre routine ?
L’utilisation d’un pistolet de massage ou d’un rouleau peut être un excellent complément aux séances de kinésithérapie ou d’entraînement. Voici comment les intégrer efficacement :
1️⃣ Avant l’effort : préparation musculaire
✅ Utilisation du pistolet de massage pendant 30 à 60 secondes sur chaque groupe musculaire pour stimuler la circulation sanguine et activer les muscles.
✅ Utilisation du rouleau de massage pour assouplir les muscles et préparer les articulations aux mouvements intenses.
💡 Bon à savoir : Le pistolet et le rouleau ne remplacent pas un bon échauffement. Complétez toujours avec des exercices dynamiques.
2️⃣ Après l’effort : récupération musculaire
✅ Pistolet de massage : Passez 1 à 2 minutes par groupe musculaire pour réduire la sensation de courbatures et détendre les tensions accumulées.
✅ Rouleau de massage : Effectuez des mouvements lents et contrôlés sur les muscles les plus sollicités pour favoriser la circulation et l’élimination des toxines.
💡 À retenir : L’auto-massage après le sport peut réduire les courbatures, mais ne remplace pas un étirement adéquat et une bonne hydratation.
3️⃣ En dehors du sport : bien-être et prévention
✅ Pistolet de massage en fin de journée : Idéal pour relâcher les tensions après une longue position assise (bureau, voiture).
✅ Rouleau de massage pour améliorer la mobilité : Il peut être intégré à une routine d’étirements pour prévenir les raideurs musculaires.
💡 Conseil kiné : Intégrez ces outils 3 à 4 fois par semaine pour un entretien musculaire optimal sans excès.
Erreurs à éviter lors de l’auto-massage
L’auto-massage est bénéfique, mais certaines erreurs peuvent réduire son efficacité, voire causer des douleurs.
❌ Utiliser une pression excessive : Appliquer trop de force avec un pistolet ou un rouleau peut provoquer des microtraumatismes musculaires et augmenter les douleurs.
❌ Rester trop longtemps sur une zone : Ne dépassez pas 2 minutes par groupe musculaire, au risque d’aggraver l’inflammation.
❌ Masser directement une blessure : En cas d’entorse, déchirure musculaire ou inflammation, il est préférable de consulter un kiné avant d’utiliser un pistolet ou un rouleau.
❌ Utiliser un pistolet sur des zones sensibles : Évitez les articulations, la colonne vertébrale, les nerfs et les tendons pour ne pas aggraver une douleur existante.
❌ Négliger l’hydratation et la récupération active : Le massage aide à l’élimination des toxines, mais il doit être associé à une bonne hydratation et des mouvements doux pour une récupération optimale.
L’auto-massage doit être progressif et adapté à vos besoins. Si la douleur persiste, consultez un professionnel !
7. Conclusion : Quelle méthode choisir ?
✔ Massage kiné : Idéal pour les douleurs chroniques et la rééducation.
✔ Pistolet de massage : Parfait pour une récupération rapide et ciblée.
✔ Rouleau de massage : Solution la plus économique.
👉 Besoin de soulager une douleur persistante ? Consultez un kiné.
👉 Pour une récupération au quotidien, combinez ces outils selon vos besoins.
💡 À vous de choisir la méthode qui vous convient le mieux !
Sources scientifiques 📚
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- PRENTICE W.E. – Therapeutic modalities in rehabilitation – 4th edition – 2011,chaptire 16 Therapeutic massage, p. 545-571
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- BELLAUD E. – Etude des effets du massage sur la perception de la récupération musculaire chez les sportifs de haut niveau – Kinesither. Scient., 2012, 532 : 5-9
- HUNTER A. M., WATT J. M., WATT V., GALLOWAY S. D. R. – Effetc of lower limb massage on electromyography and force production of the knee extensors – Br. J. Sports Med., 2006, 40 : p. 114-118