Jambes lourdes, douleurs au genou, gonflement après une journée debout, ou même kyste poplité derrière le genou ?
Ces symptômes sont fréquents, et les bas de contention sont souvent recommandés pour soulager ces gênes veineuses ou articulaires.
- ✅ Mais sont-ils vraiment efficaces ?
- ✅ Dans quels cas faut-il les porter ?
- ✅ Peuvent-ils réellement apaiser la douleur derrière le genou ou réduire un gonflement ?
En tant que kiné, je vous explique tout ce que vous devez savoir sur les bas de contention :
- leur fonctionnement,
- quand et comment les utiliser,
- dans quels cas ils sont utiles (douleurs jambes, kyste poplité, œdèmes, après une opération, grossesse…),
- les erreurs à éviter pour qu’ils soient vraiment efficaces.
Prêt à soulager vos jambes ? Suivez le guide ⬇️.
Qu’est-ce que les bas de contention et pourquoi les utilise-t-on ?
Il existe deux grands types de bas de contention pour les membres inférieurs : les chaussettes et les bas. Les chaussettes de contention sont plus courtes que les bas. Elles s’arrêtent généralement juste au-dessus de la cheville. Les bas de contention, quant à eux, s’étendent jusqu’au genou, à la cuisse ou même à la hanche.
De prime abord, on pourrait penser que les bas de contention ressemblent à des collants classique qui nous serrent un peu les jambes. Mais en réalité, ils sont bien plus élaborés.
L’objectif de la contention est d’exercer une compression sur vos jambes afin de favoriser la circulation sanguine et réduire la stase veineuse. Cette compression peut varier en intensité. Elle est souvent notée en millimètres de mercure (mmHg).
Les bas de contention de classe 2 sont les plus couramment prescrits ou recommandés. Mais il existe également des chaussettes et des bas de contention gradués de classes 1, 3 et 4.
La compression n’est pas uniforme et est plus forte à la cheville puis diminue progressivement vers le haut de la jambe. Cette différence de pression est ce qui distingue les contention pour le médical de ceux que vous pouvez ré trouver dans le commerce, comme par exemple, ceux pour les sportifs, qui ne sont pas gradués.
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’études comparant l’efficacité des bas et des chaussettes de contention, il est raisonnable de penser que les bas de contention peuvent être plus efficaces. Si vous les supportez bien, il est donc préférable de porter des bas.
Quels sont les différents types de bas de contention ?
Tous les bas de contention n’offrent pas le même niveau de compression, ni la même forme. Leur choix dépend de votre situation, de vos besoins, mais aussi de votre confort personnel.
Les classes de compression
Les bas de contention sont classés selon l’intensité de la compression qu’ils exercent sur la jambe. Cette pression est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et se décline généralement en 4 classes :
- Classe 1 : Compression légère (10-15 mmHg) → Indiquée pour les jambes lourdes, la prévention ou les petits troubles circulatoires.
- Classe 2 : Compression modérée (15-20 mmHg) → La plus courante, recommandée dans les cas de varices, phlébite, ou œdèmes modérés.
- Classe 3 et 4 : Compression forte à très forte ( > 20 mmHg) → Réservées aux pathologies veineuses sévères, comme les ulcères ou le lymphœdème.
Les différentes formes
Les bas de contention existent sous plusieurs formes pour s’adapter à vos besoins :
- Chaussettes (jusqu’au mollet).
- Bas (jusqu’à la cuisse).
- Collants (toute la jambe).
- Manchons (sans pied), plus utilisés pour le sport.
Des matières variées pour plus de confort
Aujourd’hui, les bas de contention sont conçus dans des matières variées :
- Transparents pour la discrétion.
- Opaques pour plus de robustesse.
- Coton ou microfibre pour les peaux sensibles.
➡️ Le choix dépend de votre indication médicale, mais aussi de votre confort personnel.
➡️ Je vous explique plus loin quelles classes privilégier selon votre pathologie.
Kyste poplité : les bas de contention peuvent-ils soulager la douleur derrière le genou ?
Le kyste poplité, aussi appelé kyste de Baker, est une poche de liquide qui se forme à l’arrière du genou, dans le creux poplité. Ce kyste est généralement lié à un problème articulaire sous-jacent, comme une arthrose, une lésion méniscale ou une inflammation de l’articulation du genou.
Bien que souvent bénin, il peut provoquer une douleur derrière le genou, une sensation de tension ou un gonflement qui gêne la marche ou la position debout prolongée.
Les bas de contention sont-ils efficaces sur le kyste poplité ?
Avant de répondre, il est important de comprendre que les bas de contention sont conçus avant tout pour améliorer la circulation veineuse dans les jambes. Leur rôle principal est de :
- Limiter l’œdème.
- Réduire la sensation de jambes lourdes.
- Prévenir les phlébites et varices.
👉 Or, le kyste poplité n’est pas un problème veineux. Il est lié à une accumulation de liquide synovial (liquide articulaire), et les bas de contention n’ont donc aucun effet direct sur la cause du kyste.
Cela dit, ils peuvent avoir un effet bénéfique sur certains symptômes associés :
- ✅ Réduction de l’œdème autour du genou : Le kyste peut provoquer un gonflement diffus sur toute la jambe. La compression des bas favorise le retour veineux et peut aider à limiter ce gonflement.
- ✅ Diminution de la sensation de jambes lourdes : Quand un œdème s’installe autour du genou et jusqu’au mollet, il peut entraîner une sensation de lourdeur dans la jambe. Les bas de contention peuvent soulager cette gêne.
- ✅ Soutien et maintien : Certaines personnes trouvent que la compression apporte une sensation de maintien agréable au niveau de la jambe, ce qui peut réduire l’inconfort lié à l’inflammation locale.
Quel est l’avis des patients sur le port des bas de contention en cas de kyste poplité ?
En tant que kinésithérapeute, j’ai pu observer des avis très partagés chez mes patients atteints d’un kyste poplité :
- Certains ressentent un soulagement net, notamment ceux qui souffrent d’un gonflement important de la jambe ou de troubles veineux associés.
- D’autres n’ont pas constaté d’amélioration, voire se sont sentis plus gênés, en particulier si le bas comprime trop l’arrière du genou, au niveau du kyste.
📌 À ce jour, aucune étude scientifique n’a prouvé l’efficacité spécifique des bas de contention sur le kyste poplité. Leur effet est surtout symptomatique et variable selon les personnes.
Quand et comment porter les bas de contention en cas de kyste poplité ?
Si vous souhaitez tester les bas de contention pour soulager les symptômes liés à votre kyste poplité, voici quelques recommandations pratiques :
🧦 Privilégiez une compression légère à modérée :
- Classe 1 (compression légère), adaptée si vous ressentez un léger gonflement.
- Classe 2 (compression modérée), recommandée si l’œdème est plus marqué.
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🕐 Portez-les surtout en journée, lorsque vous êtes debout ou assis longtemps, car c’est dans ces positions que le gonflement autour du genou a tendance à s’accentuer.
🌙 Retirez-les la nuit :
La position allongée limite généralement le gonflement du genou et diminue la pression dans la jambe, ce qui rend le port des bas inutile la nuit.
⚠️ Soyez vigilant sur la zone derrière le genou (creux poplité) :
- Choisissez des modèles qui ne serrent pas trop derrière le genou, au risque d’aggraver la douleur ou de comprimer davantage le kyste.
Mon conseil kiné ✅
Les bas de contention ne soigneront pas votre kyste poplité, car ils n’agissent pas sur la cause articulaire.
En revanche, ils peuvent être intéressants si vous souffrez d’un œdème ou d’une sensation de lourdeur dans la jambe.
Mon approche en cabinet :
- Je recommande à mes patients d’essayer une compression légère pendant quelques jours.
- Si vous ressentez un mieux, poursuivez.
- Si au contraire la gêne s’accentue (douleur derrière le genou, sensation d’écrasement sur le kyste), enlevez les.
➡️ Finalement, c’est surtout au cas par cas : certains patients trouvent les bas très utiles, d’autres pas du tout.
L’important est d’écouter vos sensations.
Pour quelles pathologies les bas de contention sont-ils recommandés ?
Les bas de contention sont largement utilisés en médecine pour prévenir ou traiter certaines affections veineuses.
Contrairement au kyste poplité, où leur efficacité est plus incertaine, leur rôle est bien établi pour améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de complications veineuses dans plusieurs situations.
Voici les principales pathologies pour lesquelles le port de bas de contention est recommandé.
Bas de contention et ulcères veineux
Les ulcères veineux sont des plaies chroniques qui apparaissent généralement sur le bas de la jambe, souvent au niveau de la cheville.
Ils sont liés à une mauvaise circulation sanguine dans les veines, ce qui entraîne une stagnation du sang et une pression sur les tissus, favorisant l’apparition de plaies.
Quels sont les effets des bas de contention sur les ulcères veineux ?
📊 Les études scientifiques sont formelles :
Les bas de contention sont efficaces pour :
- Accélérer la cicatrisation des ulcères veineux existants.
- Prévenir la réapparition d’ulcères une fois la plaie guérie.
- Réduire le risque de récidive chez les patients ayant déjà eu un ulcère.
📌 Les bas de classe 3 sont souvent recommandés dans ce cadre, car ils assurent une compression plus forte, essentielle pour réduire la stase veineuse et favoriser la cicatrisation.
Bas de contention et phlébite
La phlébite est la formation d’un caillot sanguin dans une veine, généralement au niveau du mollet.
Elle peut bloquer partiellement ou totalement la circulation sanguine et entraîner des complications graves comme une embolie pulmonaire si le caillot migre vers les poumons.
Comment les bas de contention agissent-ils en cas de phlébite ?
- Ils réduisent le risque de phlébite lors d’immobilisations prolongées (après une opération, un traumatisme, ou lors de voyages en avion).
- Ils diminuent le risque de syndrome post-phlébitique (douleur chronique et œdème persistant après une phlébite).
- Ils favorisent le retour veineux, ce qui limite l’apparition de nouveaux caillots.
📌 Classe conseillée : les bas de classe 2 sont souvent recommandés après une phlébite pour prévenir les complications et soulager l’inconfort résiduel.
Bas de contention et varices
Les varices sont des veines dilatées et tortueuses qui apparaissent principalement sur les jambes.
Elles sont dues à un mauvais fonctionnement des valvules veineuses, ce qui entraîne un reflux sanguin et une dilatation des veines superficielles.
Les bas de contention sont-ils efficaces sur les varices ?
🔎 Les résultats sont plus nuancés :
- Ils soulagent efficacement les symptômes : sensation de jambes lourdes, douleurs, gonflement.
- Ils ne font pas disparaître les varices mais peuvent ralentir leur aggravation.
- Ils sont souvent prescrits après une opération des varices pour favoriser la récupération et réduire le risque de récidive.
📌 Classe conseillée : les bas de classe 2 sont les plus couramment utilisés pour les varices.
Bas de contention et œdème des jambes
L’œdème correspond à un gonflement des jambes, souvent lié à une accumulation de liquide dans les tissus.
Il peut être d’origine veineuse, lymphatique, ou cardiaque.
Quand les bas de contention sont-ils indiqués pour l’œdème ?
✅ Les bas de contention sont utiles si l’œdème est veineux ou lymphatique :
- Ils réduisent le gonflement en favorisant le drainage veineux et lymphatique.
- Ils limitent la sensation de jambes lourdes.
- Ils préviennent l’aggravation en cas de station debout prolongée.
⚠️ Attention :
En cas d’œdème d’origine cardiaque (insuffisance cardiaque), les bas de contention sont souvent déconseillés, car ils peuvent aggraver la rétention de liquide.
📌 Classe conseillée :
- Classe 1 ou 2 selon l’importance du gonflement.
- En cas d’œdème lymphatique, un dispositif sur mesure peut être nécessaire.
🗓 Résumé rapide
| Pathologie | Classe recommandée | Objectif |
|---|
| Ulcères veineux | Classe 3 | Cicatrisation et prévention des récidives |
| Phlébite | Classe 2 | Prévention des complications |
| Varices | Classe 2 | Soulagement des symptômes |
| Œdème veineux | Classe 1 ou 2 | Réduction du gonflement |
Mon conseil kiné ✅
Les bas de contention sont particulièrement efficaces pour toutes ces pathologies veineuses.
Si vous souffrez de douleur, lourdeur ou gonflement aux jambes, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour évaluer l’intérêt d’une compression adaptée.
✅ Bien choisir la classe selon l’indication est essentiel pour bénéficier pleinement des effets thérapeutiques.
Ne vous auto-prescrivez pas des bas trop compressifs sans avis médical.
Quand et comment porter les bas de contention au quotidien ?
Les bas de contention sont efficaces uniquement lorsqu’ils sont portés régulièrement.
Cependant, de nombreux patients se demandent quand et comment les utiliser au mieux dans leur vie de tous les jours.
Voici les réponses aux questions les plus fréquentes sur le port des bas de contention au quotidien.
Faut-il porter les bas de contention tous les jours ?
Oui, il est recommandé de porter vos bas de contention quotidiennement, surtout si vous avez une pathologie veineuse chronique (varices, œdèmes, antécédents de phlébite).
📌 Pourquoi ?
- L’effet des bas est immédiat mais temporaire : il cesse dès que vous les retirez.
- Si vous restez longtemps debout ou assis, la stase veineuse reprend rapidement, augmentant le risque de gonflement et de douleurs.
✅ Ce que je conseille en tant que kiné :
- Portez-les dès le matin, au lever, car les jambes sont moins gonflées.
- Gardez-les toute la journée, surtout si vous restez statique (travail assis ou debout).
- Si vous marchez beaucoup, les contractions musculaires favorisent la circulation, mais les bas restent utiles pour éviter l’aggravation des symptômes.
Peut-on retirer les bas de contention la nuit ?
Oui, dans la majorité des cas, il est tout à fait possible de retirer ses bas la nuit.
📌 Pourquoi ?
- En position allongée, la gravité n’agit plus sur les jambes, ce qui réduit naturellement la pression veineuse et l’œdème.
- Le port nocturne est inutile sauf cas très particuliers (prescrits par un médecin, après une chirurgie spécifique).
✅ Conseil kiné :
- Enlevez vos bas le soir avant d’aller vous coucher.
- Remettez-les dès le matin avant de vous lever.
⚠️ Exception :
- Si votre médecin vous a spécifiquement recommandé de les porter la nuit (cas rare), suivez ses consignes.
Puis-je enlever mes bas de contention quand il fait chaud ?
La chaleur est souvent un problème pour les porteurs de bas de contention.
En été, certains patients évitent de les mettre, mais ce n’est pas recommandé sur le plan médical.
📌 Pourquoi ?
- La chaleur accentue la dilatation des veines et favorise l’œdème.
- Ne pas porter vos bas par temps chaud peut aggraver vos symptômes (jambes lourdes, gonflement).
✅ Conseils kiné pour mieux supporter les bas en été :
- Optez pour des bas fins et respirants (matières microfibre, coton léger).
- Privilégiez des couleurs claires (moins de chaleur absorbée que le noir).
- Portez des chaussettes de contention (jusqu’au mollet) si vos varices ou œdèmes sont localisés sur le bas de la jambe.
- Buvez beaucoup d’eau pour limiter la rétention hydrique.
⚠️ Si vous ressentez un inconfort insupportable, parlez-en à votre médecin pour adapter votre traitement.
Quand retirer les bas de contention après un vol ou une immobilisation ?
Les bas de contention sont souvent portés lors de longs voyages en avion ou après une période d’immobilisation ( plâtre, alitement).
📌 Après un vol en avion ✈️ :
- Gardez vos bas jusqu’à quelques heures après l’atterrissage, surtout si vous ressentez encore une sensation de jambes lourdes.
- Ils continuent d’agir après le voyage pour prévenir une phlébite due à la stase veineuse prolongée.
📌 Après une immobilisation (plâtre, opération) :
- Retirez-les uniquement sur avis médical, car la reprise de la marche doit être progressive.
- Le médecin vous précisera combien de temps poursuivre le port des bas une fois la reprise d’activité entamée.
✅ Conseil kiné :
- Après un vol de plus de 4 heures, je recommande souvent à mes patients de conserver les bas quelques heures après l’arrivée, le temps de relancer la circulation avec la marche.
- En cas d’immobilisation médicale, suivez strictement les consignes de l’équipe soignante.
🗓️ Résumé rapide :
| Situation | Recommandation |
|---|---|
| Travail assis/debout | Toute la journée |
| Nuit | À retirer sauf avis médical |
| Chaleur | Bas légers, couleurs claires |
| Après un vol | Garder quelques heures après |
| Après immobilisation | Avis médical obligatoire |
Mon conseil kiné ✅
Porter vos bas de contention doit devenir un réflexe quotidien, adapté à vos activités.
C’est la régularité qui garantit leur efficacité.
➡️ Chaleur, nuit, voyages : chaque situation a sa solution.
N’hésitez pas à demander conseil à votre kiné ou votre médecin en cas de doute.
Quand faut-il éviter de porter des bas de contention ?
Bien que les bas de contention soient bénéfiques dans de nombreux cas, ils ne conviennent pas à tout le monde.
Dans certaines situations médicales, leur port peut être inefficace voire dangereux.
Voici les principales contre-indications à connaître avant d’utiliser des bas de contention.
Insuffisance artérielle : un risque à ne pas négliger
L’insuffisance artérielle des membres inférieurs est une pathologie qui réduit l’apport sanguin vers les jambes, en raison d’un rétrécissement des artères (souvent lié à l’athérosclérose).
➡️ Pourquoi c’est risqué ?
- Les bas de contention exercent une pression sur les veines, mais ils compriment également légèrement les artères.
- En cas d’artères déjà rétrécies, cela peut aggraver la diminution de l’apport sanguin vers les pieds, augmentant le risque d’ischémie (manque d’oxygène dans les tissus).
⚠️ Les signes d’alerte :
- Douleur au repos (souvent la nuit).
- Froid aux extrémités.
- Pâleur ou bleuissement des pieds.
✅ Mon conseil kiné :
- Avant de porter des bas, demandez toujours l’avis de votre médecin si vous avez un doute sur votre circulation artérielle.
- Un écho-doppler est parfois nécessaire pour évaluer l’état de vos artères.
Problèmes cutanés et fragilité de la peau
Certains troubles cutanés ou des peaux très fragiles peuvent être aggravés par la compression des bas.
➡️ Quand faut-il éviter ?
- Plaie ouverte ou ulcère suintant (en phase aiguë).
- Eczéma, dermatite ou infection cutanée sur la zone.
- Peau très fine ou lésée, notamment chez les personnes âgées.
⚠️ Risque :
Le frottement des bas peut aggraver les lésions existantes et provoquer une irritation.
✅ Mon conseil kiné :
- En cas de plaie ou d’inflammation locale, ne mettez pas vos bas directement sur la zone.
- Consultez un professionnel de santé pour adapter la compression ou protéger la peau.
Insuffisance cardiaque : prudence en cas d’œdème
L’insuffisance cardiaque congestive provoque souvent des œdèmes aux jambes en raison d’une mauvaise circulation sanguine et d’une rétention d’eau.
➡️ Pourquoi c’est délicat ?
- Les bas de contention peuvent parfois aggraver l’œdème si la cause est cardiaque, car ils augmentent la pression veineuse sans résoudre le problème d’origine.
⚠️ Signes à surveiller :
- Œdème bilatéral (les deux jambes gonflées), souvent mou et prenant le godet.
- Essoufflement à l’effort ou même au repos.
- Prise de poids rapide (rétention d’eau).
✅ Mon conseil kiné :
- Si vous souffrez d’insuffisance cardiaque, les bas de contention ne sont pas toujours recommandés.
- Un avis médical est indispensable avant d’en porter.
Déformation ou taille atypique de la jambe
Si votre jambe présente une déformation importante ou une différence de taille marquée, le port de bas standards peut être problématique.
➡️ Pourquoi c’est un problème ?
- Les bas risquent de ne pas être bien ajustés et de comprimer de manière inégale.
- Cela peut entraîner une gêne, voire aggraver l’œdème.
✅ Mon conseil kiné :
- Si vos jambes ont une morphologie atypique, optez pour des bas sur-mesure.
- Prenez vos mesures précises (cheville, mollet, cuisse) ou faites-vous aider en pharmacie.
🗓️ Résumé rapide
| Situation | Précautions à prendre |
|---|---|
| Insuffisance artérielle | Contre-indiqué sans avis médical |
| Problèmes cutanés (plaies, eczéma) | Éviter sur la zone touchée |
| Insuffisance cardiaque | Avis médical obligatoire |
| Déformation ou morphologie atypique | Privilégier le sur-mesure |
Mon conseil kiné ✅
Si vous avez un doute sur votre état de santé ou si vous ressentez une gêne en portant des bas de contention,
➡️ Arrêtez immédiatement et consultez votre médecin.
Il existe toujours des alternatives adaptées selon votre pathologie :
- Bandes de compression réglables.
- Dispositifs sur-mesure.
- Suivi personnalisé avec un phlébologue.
🧑⚕️ La contention est efficace, mais elle doit toujours être adaptée à votre situation médicale.
Bas de contention dans des situations particulières : grossesse, opération, sport
Bien que les bas de contention soient souvent associés aux pathologies veineuses classiques, ils sont aussi recommandés dans certaines situations spécifiques, comme la grossesse, la récupération post-opératoire ou la pratique sportive.
Voyons dans quels cas ils peuvent être réellement utiles.
Bas de contention pendant la grossesse : est-ce utile ?
La grossesse est une période à risque pour les troubles veineux, en raison des modifications hormonales et de l’augmentation du volume sanguin.
L’utérus exerce également une pression sur les veines du bassin, ralentissant le retour veineux.
➡️ Conséquences fréquentes chez les femmes enceintes :
- Sensation de jambes lourdes.
- Apparition de varices.
- Œdèmes (gonflements) au niveau des chevilles.
- Risque de phlébite.
Quel est l’intérêt des bas de contention pendant la grossesse ?
- Améliorer la circulation veineuse pour réduire la sensation de jambes lourdes.
- Limiter l’apparition ou l’aggravation des varices.
- Prévenir les œdèmes aux chevilles et aux mollets.
- Diminuer le risque de thrombose veineuse (phlébite), notamment en fin de grossesse et après l’accouchement.
📌 Classe recommandée :
- Classe 1 pour prévenir et soulager les symptômes légers.
- Classe 2 si les varices ou l’œdème sont plus marqués.
✅ Conseil kiné :
- Commencez dès le début de la grossesse si vous avez des antécédents de varices.
- Portez-les surtout en journée, surtout si vous travaillez debout ou assise longtemps.
Bas de contention après une opération : pourquoi sont-ils prescrits ?
Les bas de contention sont souvent prescrits après une intervention chirurgicale, qu’il s’agisse d’une opération orthopédique (prothèse de genou, fracture), d’une chirurgie abdominale ou même après une césarienne.
➡️ Pourquoi ?
- La diminution de la mobilité après une opération favorise la stase veineuse.
- Cela augmente le risque de formation de caillots (phlébite).
- Les bas permettent de prévenir ces complications en favorisant le retour veineux.
Combien de temps faut-il porter les bas après une opération ?
- En général, pendant 10 à 15 jours après l’intervention, parfois jusqu’à 6 semaines selon le type d’opération et vos antécédents.
- Le port est souvent associé à un traitement anticoagulant, surtout après une chirurgie orthopédique.
📌 Classe recommandée :
- Classe 2 dans la plupart des cas.
✅ Conseil kiné :
- Respectez la durée indiquée par le chirurgien.
- Portez les bas dès le matin, surtout tant que la reprise de la marche est limitée.
Bas de contention et sport : y a-t-il un réel bénéfice ?
Les bas et chaussettes de contention sont de plus en plus populaires chez les sportifs, notamment les coureurs et les pratiquants de sports d’endurance.
➡️ Ce qu’on sait à ce jour :
- Les études scientifiques sur les performances sont mitigées :
❌ Aucun gain évident sur la vitesse ou la puissance.
Quels effets sur la récupération après le sport ?
Si les bas de contention n’améliorent pas directement la performance,
certains sportifs ressentent un meilleur confort après l’effort :
- Sensation de jambes moins lourdes.
- Moins de douleurs musculaires perçues après des efforts prolongés (courbatures).
- Réduction possible du gonflement musculaire après des efforts longs.
⚠️ Les études restent partagées : ces effets sont surtout basés sur le ressenti des sportifs.
Les marqueurs biologiques de récupération ne montrent pas toujours d’amélioration nette.
Dans quels sports les bas de contention sont-ils intéressants ?
- Course à pied, notamment sur longues distances (semi-marathon, marathon).
- Cyclisme sur des efforts prolongés.
- Sports d’équipe avec enchaînements d’efforts intenses.
📌 Classe recommandée :
- Compression légère spécifique sport, différente des bas médicaux.
⚠️ Attention : Les modèles sportifs ne sont pas gradués comme les bas médicaux.
✅ Conseil kiné :
- Utilisez-les surtout en récupération, après l’effort, pour soulager les jambes lourdes et réduire les courbatures.
- Pendant l’effort, écoutez vos sensations :
Certains athlètes se sentent mieux avec, d’autres non.
Les bas de contention que je recommande
Avant d’acheter : soyez vigilant sur le choix de vos bas de contention
Avant de vous équiper, faites attention aux promesses commerciales mises en avant sur certains bas de contention.
En tant que kinésithérapeute, j’ai souvent des patients qui me racontent leurs déceptions après avoir commandé des bas sur internet :
➡️ Soit ils n’étaient pas confortables,
➡️ Soit la compression annoncée n’était pas adaptée à leur problème.
Je remarque aussi que certaines fiches produits en ligne mélangent les termes ou indiquent des compressions qui ne correspondent pas aux bonnes indications médicales.
Par exemple, proposer une classe 1 pour des varices évoluées ou une classe 2 pour du sport → Cela n’a pas de sens médicalement.
➡️ Ce qui est essentiel, c’est le choix de la bonne classe de compression (Classe 1, 2, 3 ou 4), adaptée à votre situation.
➡️ Privilégiez toujours des bas médicaux à compression graduée, conformes aux recommandations de votre médecin.
Cela dit, certains patients m’ont aussi parlé de modèles achetés sur Amazon qu’ils trouvaient très confortables,
et qu’ils portent sans problème au quotidien.
🟢 Bas de contention classe 2 – Usage médical quotidien
La Classe 2 est la plus couramment prescrite, car elle offre une compression modérée (15-20 mmHg).
Elle est particulièrement recommandée en cas de varices, d’œdèmes, ou après une phlébite.
📌 Il est possible de les utiliser aussi pour les trajets en avion, ou si vous avez souvent les jambes lourdes en fin de journée. Cependant, selon les situations, une classe 1 peut parfois suffire.
🥇 Bas 360 Relief (classe 2)
Certains patients qui les portent au quotidien m’ont souvent parlé du confort des bas « 360 Relief, » qu’ils trouvent agréables même sur de longues journées.
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Bas Ailaka (classe 2)
Ces bas sont faciles à enfiler grâce à leur fermeture éclair latérale, qui permet de les mettre en place sans trop d’effort.
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🟢 Bas de contention classe 3 – Forte compression pour pathologies veineuses sévères
Les bas de contention de Classe 3 exercent une compression forte (20-36 mmHg). Ils sont généralement prescrits en cas d’insuffisance veineuse avancée, d’œdèmes importants ou d’ulcères veineux.
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Pourquoi je vous propose ces modèles
- Je vous parle uniquement de produits dont la plupart du temps j’ai eu des retours directs de patients.
- Je vous conseille toujours de vérifier la classe de compression adaptée à votre situation.
- Je reste disponible en commentaire ou sur mon site si vous avez des questions sur le choix de vos bas.
📌 Un doute sur le modèle ou la classe à choisir adaptée à votre situation ? N’hésitez pas à consultez votre médecin.
Vos questions sur les bas de contention
Q1. Peut-on porter des bas de contention la nuit ?
Dans la majorité des cas, il n’est pas nécessaire de porter des bas de contention la nuit.
📌 Pourquoi ?
- En position allongée, la circulation sanguine est facilitée : la pression dans les veines diminue.
- Les bas sont surtout utiles en position debout ou assise prolongée.
⚠️ Exception :
- Suite à une opération ou sur prescription médicale, le port nocturne peut être nécessaire.
✅ Conseil kiné :
- Retirez vos bas pour dormir, sauf avis contraire de votre médecin.
Q2. Combien de temps faut-il porter des bas de contention dans la journée ?
Il est recommandé de porter les bas de contention toute la journée, particulièrement si vous êtes souvent debout ou assis.
📌 Comment bien les utiliser ?
- Mettez-les le matin, dès le lever.
- Gardez-les jusqu’au soir, avant de vous coucher.
✅ Conseil kiné :
- La régularité est essentielle : les bas n’agissent que lorsqu’ils sont portés.
- Même en marchant, ils restent utiles, surtout si vous avez tendance à gonfler en fin de journée.
Q3. Peut-on porter des bas de contention en avion ?
Oui, les bas de contention sont particulièrement recommandés pour les voyages en avion.
📌 Pourquoi ?
- La position assise prolongée en avion ralentit la circulation sanguine.
- Le risque de phlébite (caillot) augmente, surtout sur les vols longs (plus de 4 heures).
✅ Conseil kiné :
- Mettez vos bas avant l’embarquement.
- Gardez-les pendant tout le vol.
- Marchez régulièrement dans l’avion et hydratez-vous bien.
Q4. Les bas de contention font-ils disparaître les varices ?
Non, les bas de contention ne font pas disparaître les varices.
📌 Ce qu’ils font réellement :
- Ils soulagent les symptômes (douleur, lourdeur, gonflement).
- Ils ralentissent l’aggravation des varices.
- Ils préviennent les complications (ulcères, phlébite).
➡️ Pour faire disparaître les varices, seuls des traitements spécifiques existent :
- Sclérothérapie.
- Chirurgie veineuse.
- Laser endoveineux.
✅ Conseil kiné :
- Les bas sont un traitement de confort, mais pas une solution définitive.
Q5. Que faire si mes bas de contention me serrent trop ?
Un bas trop serré peut être inconfortable et inefficace.
📌 Les causes possibles :
- Mauvaise taille : prenez vos mesures précises (cheville, mollet, cuisse).
- Classe trop élevée : peut-être qu’une classe 1 suffirait au lieu d’une classe 2.
✅ Conseil kiné :
- Essayez plusieurs marques, certaines taillent différemment.
- Privilégiez les modèles sans couture pour éviter les plis douloureux derrière le genou.
- Faites-vous aider en pharmacie pour choisir le bon modèle.
Q6. Existe-t-il des alternatives aux bas de contention ?
Oui, plusieurs solutions existent si vous ne supportez pas les bas.
📌 Les principales alternatives :
- Bandes de compression réglables : adaptées aux morphologies particulières.
- Contention sur-mesure : idéale en cas de déformation de la jambe.
- Drainage lymphatique manuel : effectué par un kinésithérapeute, en cas d’œdème important (mais doit être fait très régulièrement pour avoir un effet).
- Activité physique régulière : la marche est l’un des meilleurs moyens de stimuler le retour veineux.
✅ Conseil kiné :
- Ne restez pas sans solution si vous ne supportez pas les bas.
- Parlez-en à votre médecin ou votre kiné pour trouver une alternative adaptée.
Sources scientifiques et médicales 📚
- Prévention secondaire de l’ulcère veineux. Nelson EA, Bell‐Syer SEM. Compression for preventing recurrence of venous ulcers. Cochrane Database of Systematic Reviews 2014, Issue 9. Art. No.: CD002303. DOI: 10.1002/14651858.CD002303.pub3.
- Prévention de la thrombose veineuse profonde en avion. Clarke MJ, Broderick C, Hopewell S, Juszczak E, Eisinga A. Compression stockings for preventing deep vein thrombosis in airline passengers. Cochrane Database of Systematic Reviews 2021, Issue 4. Art. No.: CD004002. DOI: 10.1002/14651858.CD004002.pub4.
- Varices. Knight (nee Shingler) SL, Robertson L, Stewart M. Graduated compression stockings for the initial treatment of varicose veins in people without venous ulceration . Cochrane Database of Systematic Reviews 2021, Issue 7. Art. No.: CD008819. DOI: 10.1002/14651858.CD008819.pub4.
- Prévention des thromboses après un traumatisme. Barrera LM, Perel P, Ker K, Cirocchi R, Farinella E, Morales Uribe CH. Thromboprophylaxis for trauma patients. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 3. Art. No.: CD008303. DOI: 10.1002/14651858.CD008303.pub2.
- https://kinedarbois.fr/2023/03/15